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総合診療外来が開設 | 2006/12/05
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12月６日より、毎週水曜日、午前中に総合診療外来が開設されます。  | | 過去のメルマガ(No35-57) | 2006/08/29
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No.35（基礎代謝を高めよう）
基礎代謝というのは簡単に言うとじっとしてても身体が使ってしまうカロリーのことです。これが多いとじっとしててもどんどんカロリーを消費してくれるので体にたまりにくいのです。基礎代謝は一種の体質とも言え、基礎代謝の低い人はやっぱり太りやすい体質だとも言えます。でも基礎代謝を高めることもある程度可能です。筋肉が多いと基礎代謝も高くなりますから筋肉量を増やすとより太りにくい体質に変えることができます。
No.36（基礎代謝量を計れます）
基礎代謝も測れる体重計というのがありますね。体組成計と呼ぶようです。タニタやオムロンが代表的なメーカーです。たとえばタニタのこの製品では体重は136kgまで計れて、4人分かける30日分のデータを記憶できて、グラフ表示もできて、体重以外にも体脂肪、内臓脂肪、筋肉量、基礎代謝量が測れるそうです。なんだか乗るのが楽しくなりそうな体重計ですね。体脂肪はメーカーにより基礎データが違うので製品に付いてくる正常値を参考にしてください。
No.37（オムロンだって負けてません）
体組成計ならオムロンだって負けてません。タニタと同様の機能に加えて「体幹皮下脂肪」を表示する機能もついています。皮下脂肪が体のどこに多くたまっているのかを判定してくれるというものです。BMIの表示もついてますよ。
どちらのメーカーの機械も基礎代謝を表示します。基礎代謝はキロカロリーで表示されます。一日に食べるカロリー量を基礎代謝と同じくらいにしたら必ず体重は減少します。
No.38（ヘルシーメニュー）
オムロンのホームページには「ヘルシーメニュー」というコーナーもありました。http://www.healthcare.omron.co.jp/resource/menu/index.html 高血圧、高脂血症、糖尿病の3種類のメニューがあって、毎月3献立が紹介されています。糖尿病の5月の献立にはさわらのごま焼き204キロカロリーが紹介されています。これは参考になりそうですよ。「食材選びと調理方法のポイント」というページもありますからご覧下さい。6月の鮎フライ189キロカロリーもおいしそうですね
No.39（インテリジャンストイレ）
糖尿病のチェックをしてくれるトイレというのもあります。ウォッシュレットで有名なTOTOが大和ハウスと共同で提供しています。尿糖を調べて教えてくれるほかに、トイレの中で体重、血圧、体脂肪も計れるようです。個室の中でゆっくり健康について考えるという感じでしょうか。でもさすがに治療や指導はしてくれなさそうですから、尿糖が陽性だったり、血圧が140以上だったらきちんと受診してくださいね。
No.40（笑いの効用）
既に何度かご紹介しましたが、笑いは本当に健康にいいようです。わっはっはを繰り返すと活力を得ることができます。それはつまりこんな理由だったのです。笑いはあらゆることを快いものに価値転換してしまうことだからです。悲しみや苦しみでさえ喜びに転換することができるのです。笑いにはそんな面があります。だから笑い飛ばすということは百難を退ける大きな力があるのです。さあ不安も空腹も肥満も、みんな笑い飛ばしてしまいましょう。わっはっは
No.41（体内時計）
体内時計は生物時計とも呼ばれますが、その仕組みが最近明らかにされてきました。とっても簡単に言うと、時計の細胞の中に２つの物質があって、１つ目の物質Ａが増えるともう１つの物質Ｂを盛んに作るようになる。ところがＢという物質はＡを作るのをやめろという指令を出すので、ＢがたくさんになるとＡが作られなくなって、Ａがなくなってしまう。ＡがなくなるとＢを作れという指令がなくなるのでＢも作られなくなる。ＢがなくなるとまたぞろＡが作られ始める。という24時間のサイクルを無限に繰り返すのだそうです。
No.42(体内時計に合わせて)
体内時計というのはとてもいろんなところで活躍しているのだそうです。同じことをしても、同じ薬を飲んでも体内時計の時刻しだいでは効き方も違うということがわかってきたのだそうです。病気の起りやすい時間帯というのもあって心筋梗塞は午前10時頃が一番危険だとかいうのもあるし、ビタミンDのお薬は夜に飲んだほうが骨に効果的なのだそうです。そして夜遅くに食べると摂取された脂肪は蓄えに回されやすくなっているので体脂肪が増えてしまうのだそうです。体内時計をお日様に合わせて自然体で過ごしましょう。
No.43（ストレスの対処法１）
ストレスの対処法をお持ちですか？ビールをカーッと一気に、というのはあまりお奨めではありませんが、たまにはいいかもしれません。お奨めは自分の体や心と対話する方法です。トイレでもいいので、個室にこもって一人きりになり、自分の今の気持ちは何なのか尋ねてみましょう。何かを求めているのか、何かに怒っているのか、何かを悲しんでいるのか、何かを嘆いているのか、自分の気持ちは何なのでしょう。そこから始めてみてください。そうやって自分の心に尋ねて初めて自分の気持ちが分かることだってあります。
No.44（ストレスの対処法２）
やけになって大食いするのも避けてほしい方法です。そのあと後悔して自分で吐くという悪循環になる場合もあります。自分の体が疲れていて休養を求めていると分かった場合には、ごく短時間でもいいので目をつぶってじっとしてください。そのまま10分間でも眠ったら意外にすっきりすることもあります。前回ご紹介した自分の心に尋ねる方法はいかがでしたか？自分の気持ちが理解できましたか？それだけでは理解できませんね。そうなんです。自分の気持ちが分かってもそれだけでは理解できないんです。そういうものなんです
No.45（ストレスの対処法3）
自分の気持ちが分かったら一歩前進ではあります。たとえば自分は怒っていると分かったのなら、今度は次の方法に移ります。自分の感じている怒りは正しいのだろうかと自分に尋ねてみてください。自分の怒りは正しいのだろうか。怒る自分は正しいのだろうか。なぜ怒るのだろうか。怒る以外に方法はないのだろうか。怒る自分は目指していた自分なのだろうか。自分の心と冷静に対話してみてください。だんだん自分が理解できてきますよ。
No.46（ストレスの対処法４）
自分の感情が淋しさであった場合も同様です。自分が淋しいと感じているのは正しいのだろうか。自分の淋しさは正しいのだろうか。自分はなぜ淋しいのだろうか。淋しいと感じる以外に方法はないのだろうか。淋しいと感じる自分は目指していた自分なのだろうか。自分の心がだんだん理解できてくると自然に解決方法も見えてくることがあります。解決方法が見えてこなくてもご心配なく。自分の心を理解できるようになるだけで二歩前進です。
No.47（ストレスの対処法５）
自分の感情は理解できたけれども解決方法が見つからないでますます落ち込んでしまう。そんな時頼りになる方法は３つです。１つはこれ、泣くことです。泣いて泣いて泣きまくることです。涙も涸れるほど泣きつくすことです。もう泣くのがばかばかしくなるほど泣くことです。とにかく思い切って泣いてみるのが１つ目の方法です。声を出して泣くことがお奨めです。なるべく大声で泣きましょう。泣いて泣いて泣きつくして感情を流し切ってしまいましょう。
No.48（ストレスの対処法６）
解決方法が見つからないときの２つ目の方法はこれです。泣くことと逆でこれはちょっと変わっています。逆転の発想または価値観の転換といいます。表現するのも難しいのですがこんな感じです。淋しい、だから楽しい。虚しい、だから楽しい。頭にくる、だから楽しい。悲しい、だから楽しい。それが人生さ。人生はだから楽しいものなのさ。と自分を楽しんでしまうことです。これは執着しないということでもあります。少し難しいでしょうか？
No.49（ストレスの対処法７）
解決方法が見つからないときの３つめの方法はこれです。笑っちゃうことです。声を出して、大声を出して笑うことです。そんな気分じゃなくても、実際に声を出して笑ってみましょう。だんだんに大きな声で、ずっと続けて、あははは、わっはっはっは、がっはっはっは。続けていると脳の中に快感物質が作られるのだそうです。その快感物質が自分の気分を変えてくれます。集団でやると（実際にそういう笑う会もあるのだそうです）ますます効果的なのだそうです。お試し下さい。
No.50（ストレスの対処法８）
最終的に心のストレスを解消する方法は自分の心を楽しみに誘惑することです。前回と前々回にご紹介した方法以外でも、自分を楽しみに誘惑してください。心の楽しみがお奨めです。ビールの一気飲みややけの大食いはお奨めではありません。どうしたら楽しくなるかなあ？ 何をして楽しもうかなあ？そんな気分になったらゴールはすぐそこです。ストレスなんてもうほとんど吹っ飛んでいますよ。自分の心を楽しい気分に大いに誘惑してください。
No.51（ストレスの対処法９）
身体のストレスは対処法２でご紹介したようにごく短時間でも休むのが一番です。椅子に座ったままでも眠れることもありますね。でも横になっても眠れないことってありますよね。そういう眠れないときのお奨めは３つあります。１つは運動です。無理をしてでも（なるべく明るいうちに）運動をする。運動をすると体に疲労物質がたまりますからより入眠しやすくなります。屋外での運動がお奨めです。早歩きでも、サイクリングでも、またスイミングでも結構です。運動を続けることができると快感物質が脳に出てくる効果も期待できます。
No.52（ストレスの対処法10）
眠れないストレスに対する２つ目の方法は自己催眠法です。静かな暗い部屋で夜に行うのがお奨めです。明かりは消すか黄色っぽい弱い明かりにしてください。横になって体を伸ばします。呼吸を整えて、ゆっくりと息をします。そして手や足に血液が行くことを想像してください。ゆっくりと血液が手や足に移動して行きます。脳にたまっていた血液がだんだんと手足に移動していきます。手足がだんだんと重くなってきました。脳がだんだん軽くなってきました。息がだんだんゆっくりになっていきます・・・
No.53（ストレスの対処法11）
眠れないストレスに対する３つ目のお奨めは専門医を受診することです。専門医はいろいろな方法で不眠のパターンを分析し、パターンにあった対処法を指導してくれます。比較的共通しているのは、朝はきちんと起きること、朝起きたら明るい光を浴びること（すごく明るいほうがいい。人工の明かりでも良いが白っぽい光が良い） 夜は無理に眠ろうと思わないで、本当に眠くなるまで寝床に入らないこと、などです。神経内科の先生が専門のことが多いようです。
No.54（ストレスの対処法12）
軽いストレスだったら「気にしない」「気にしない」と考えるだけでやり過ごすことができることも多いのですが、いろいろなことが重なるとどうしても貯めこんでしまいますよね。ストレスを貯めこんでしまわないようこまめにチェックしましょう。こまめにチェックしてそのつど対処できるといいですね。人に話すと解消されることも多いのですが、聞いてくれる人が必要です。他人の愚痴を聞きたがらない人も多いので話す相手は選びましょう。
No.55（ストレスの対処法13）
愚痴を話す相手を間違えるとまた新しいストレスを作ってしまうことになりますから注意が必要です。ストレスの対処法は人によって効き方が違うようです。自分にあった方法を見つけるまで、いろんな方法を試してみてください。状況に応じたいくつかの対処法を持っていると心強いですね。いずれにしても一人で悩まないことがお奨めです。自分の心をこまめに整理して、引っかかることがあったら頼りになりそうな人にその都度相談してみることをお奨めします。
No.56（ストレスの対処法14）
いろいろやってもどうしても調子が出ないときってありますよね。間が悪いというのか何をやってもうまくいかない。そういう時ってありますよね。そういうときに頼りになる言葉はいくつもあります。「日はまた昇る」「明日は明日の風が吹く」「寄せる波、返す波」「それでも地球は回る」「降る日もあれば照る日もある」「アクナマタタ」「三寒四温」「ケセラセラ」「求めよさらば与えられん」自分にぴったりくる言葉を見つけて繰り返し唱えてみてください。
No.57（ストレスの対処法15）
対処法6でご紹介した価値観の転換の最たるものの1つが般若心経かもしれません。般若波羅蜜多を知れば一切の苦が除かれる、というのが逆転の発想です。執着しなければならない苦悩など存在しない。執着を絶ちさえすれば開放される。この逆転の発想はちょっと難しいですね。でもひとつの言葉として「ぎゃていぎゃていはらぎゃていはらそうぎゃていぼじそわか」と声に出して繰り返し唱えてみるのもお奨めの方法のひとつです。
| | 金魚ネプタ | 2006/07/20
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梅雨はまだ明けませんが、ネプタの準備は着実に進行中です。玄関ロビーに金魚ネプタが飾られました。本番が待ち遠しいですね。弘前のネプタは８月の１日から７日までです。ちなみに青森のネブタは２日から７日まで、五所川原の立ちねぶたは４日から８日までです。   | | 七夕 | 2006/07/05
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七日の七夕を前に願い事を書いた短冊を飾りつけた笹が病院入口ロビーに飾られました。保育所の子どもたちや入院患者さんの「健康になりますように」「大きくなりますように」「ウチの兄にいい嫁が来ますように」「キューティーハニーになれますように」などの願いが天に届きますように。
  | | カルガモの親子 | 2006/07/05
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病院の敷地内をカルガモが９匹のヒナを引き連れて散歩していました。子育てがんばれ。親ガモご苦労様  | | 麻酔科医長の工藤明医師が青洲賞を受賞しました | 2006/07/04
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有名な江戸時代の外科医、花岡青洲にちなんで命名された青洲賞は日本麻酔科学会において最も優秀な臨床研究業績をあげた会員に授与される賞で、主に国内で行われた臨床研究で、一貫した業績であること、この業績に関連して日本麻酔科学会において発表していることなどを基準に選考されます。工藤医長は「統合失調症患者の周術期管理」というテーマでの業績で今年度のこの賞を受賞しました。
| | 自衛隊音楽隊の演奏会 | 2006/06/29
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６月２９日に青森駐屯地第９音楽隊による演奏会が病院正面のロータリーで催されました。日差しが強く暑い天候の中、入院患者さんや保育所の幼児たちを楽しませてくれる素敵な演奏会でした。ビートルズの曲に始まりサザエさんメドレー、民謡、行進曲などが披露されました。音楽隊の皆さん、ありがとうございました。    | | 平成１９年度看護職員採用説明会のご案内 | 2006/06/08
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平成１９年度看護職員採用説明会のご案内
北海道・東北ブロックの国立病院機構の病院説明会を当院で下記の日程で開催い
たします。
あなたも是非参加してみませんか。
【 会場 】 弘前会場 国立病院機構弘前病院附属看護学校体育館
【 日時 】 平成１８年７月８日(土) １３：００〜１６：３０
【参加施設】
北海道 帯広病院 八雲病院
青森県 弘前病院 八戸病院 青森病院
岩手県 盛岡病院 花巻病院 釜石病院
宮城県 西多賀病院 宮城病院
秋田県 あきた病院
福島県 福島病院
関東信越ﾌﾞﾛｯｸ管内病院
【会場住所】 青森県弘前市大字富野町１番地
【電話番号】 0172-32-4312
【採用説明会に関する問い合わせ先】
◆ 独立行政法人国立病院機構本部北海道東北ブロック事務所
医療課 看護職員採用担当係 TEL 022-291-0413 FAX022-297-3915
【各会場の採用説明会参加申し込み方法】
◆ 参加を希望される方は、申込書に記入し、上記ブロック事務所までFAXまた
は電話でお申し込みください。
◆ 参加申し込み締め切り ： ７月７日（金）
| | 高校生一日看護体験」に参加される県内の高校生を募集しています。 | 2006/06/08
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「高校生一日看護体験」に参加される県内の高校生を募集しています。
当院では毎年高校生の「ふれあい看護体験」を実施しています。
あなたも弘前病院で看護体験をしてみませんか。
実施日 平成１８年７月２６日（水）
参加申し込み方法
◆県内の高校生を対象に募集中
◆青森県看護協会から県内の各高校に直接ご案内をしています。
※ 病院では申し込みを受け付けておりませんので
下記までお申し込み下さるようお願いいたします。
【応募・問合せ先】 (社団法人) 青森県看護協会
電話 017-723-4580
Fax 017-735-3836
住所 〒030-0822
青森市中央3丁目20-30 県民福祉プラザ3階
メールアドレス ao.nurse@ceres.ocn.ne.jp   | | 今日は看護の日 | 2006/05/12
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今日５月12日は看護の日です。ナイチンゲールの生まれた日にちなんで弘前病院でも像やお花が飾られ記念の催しが行われました。ナイチンゲールは病室の設計も自ら行い、患者さんに良い環境を考案しました。    | |
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